嚴立婷的防曬全攻略：台灣人必知的防曬秘技大公開

嚴立婷，台灣著名女星，以白皙透亮的肌膚備受矚目。她的防曬之道不僅受到粉絲追捧，也廣為台灣女性效仿。這篇長文將深入探討嚴立婷的防曬秘訣，提供台灣民眾一套全面的防曬指南。

目錄

1. 嚴立婷的防曬心法
2. 防曬乳的種類與選擇
3. 正確塗抹防曬乳的步驟
4. 防曬補擦的時機和技巧
5. 日常防曬注意事項
6. 特殊族群防曬建議
7. 防曬乳推薦
8. 常見防曬問題

嚴立婷的防曬心法

嚴立婷始終強調防曬的重要性，認為防曬不僅能預防皮膚曬傷、曬黑，更能延緩肌膚老化、減少皺紋產生。她的防曬心法主要有以下幾點：

• 全年防曬，不分季節。即使在陰天或冬季，紫外線仍會對皮膚造成傷害，因此應養成每日防曬的習慣。
• 物理防曬與化學防曬並重。物理防曬能直接阻擋紫外線，而化學防曬則能吸收或反射紫外線。建議同時使用兩種防曬方式，達到最佳防護效果。
• 選擇適合自己膚質的防曬乳。油性肌膚宜選擇清爽不黏膩的防曬乳，乾性肌膚則可選擇滋潤型的防曬乳。
• 定期補擦防曬乳。每2-3小時補擦一次防曬乳，能維持肌膚的防曬保護力。
• 避免正午時段外出。正午時段紫外線最強烈，應盡量避免在這段時間外出。若無法避免，應穿著防曬衣、戴帽子和太陽眼鏡等防曬措施。

防曬乳的種類與選擇

市面上販售的防曬乳種類繁多，可依成分、質地和防曬係數等因素分類。嚴立婷建議台灣民眾在選擇防曬乳時，應注意以下幾點：

成分：

• 物理防曬成分：氧化鋅、二氧化鈦
• 化學防曬成分：阿伏苯宗、肉桂酸鹽、水楊酸鹽

質地：

• 乳液狀：質地清爽不黏膩，適合各種膚質。
• 乳霜狀：質地滋潤保濕，適合乾性肌膚。
• 噴霧狀：使用方便，但較難均勻塗抹。
• 粉狀：可兼具防曬和修飾膚色效果。

防曬係數：

SPF（防曬係數）代表防曬乳防護紫外線B波（UVB）的能力，PA（防曬黑係數）代表防曬乳防護紫外線A波（UVA）的能力。一般建議台灣民眾使用SPF30以上、PA+++以上的防曬乳。

防曬乳推薦

以下列出嚴立婷推薦的幾款防曬乳：

品牌 品名 SPF PA 價格 購買連結

安耐曬 金緻高效防曬乳液 SPF50+ ++++ NT$850 購買連結https//www.canmake.com.tw/product/anessa/perfect-uv-skincare-milk-spf50-pa-plus.html
碧麗妃 極效修護防曬乳 SPF50+ ++++ NT$1200 購買連結https//www.cledepeau-beaute.com/tw/zh/skincare/uv-protection/uv-protective-cream-spf-50
資生堂 水之鑰隔離防曬霜 SPF30 PA+++ NT$1800 購買連結https//www.shiseido.com.tw/product/5100041433211

正確塗抹防曬乳的步驟

正確塗抹防曬乳是防曬效果的關鍵，嚴立婷建議台灣民眾遵循以下步驟：

1. 清潔肌膚。徹底清潔肌膚後再塗抹防曬乳，能避免髒污和油脂影響防曬效果。
2. 適量塗抹。每平方公分的肌膚應塗抹約2毫克的防曬乳（約一個十元硬幣大小）。
3. 均勻塗抹。用指腹或美妝蛋將防曬乳均勻塗抹於臉部、頸部和身體裸露部位。
4. 重點部位加強。臉部、頸部和手背等容易曬傷的部位，應加強防曬乳的塗抹量。
5. 避開眼睛和嘴唇。眼睛和嘴唇周圍的肌膚較為脆弱，應避免防曬乳直接接觸這些部位。

防曬補擦的時機和技巧

防曬乳的防護力會隨著時間而遞減，因此定期補擦防曬乳非常重要。嚴立婷建議台灣民眾在以下時機補擦防曬乳：

• 每2-3小時一次。
• 游泳或流汗後。
• 使用毛巾擦拭身體後。

補擦防曬乳時，應遵循以下步驟：

1. 用吸油面紙或衛生紙吸去臉上的汗水或油脂。
2. 取適量防曬乳，均勻塗抹於裸露部位。
3. 重點部位加強。

日常防曬注意事項

除了塗抹防曬乳之外，台灣民眾在日常生活中還應注意以下防曬事項：

• 穿著防曬衣。防曬衣具有UPF（紫外線防護係數）值，能阻擋紫外線穿透衣物。
• 戴帽子和太陽眼鏡。帽子能遮擋臉部和頸部的陽光，太陽眼鏡能保護眼睛免受紫外線傷害。
• 避免正午時段外出。若無法避免，應盡可能待在陰涼處。
• 選擇防曬噴霧或防曬粉餅作為補擦用。這兩種防曬產品使用方便，能隨時隨地補擦防曬。
• 定期檢查防曬乳有效期限。過期的防曬乳會失去防曬效果，應定期更換。

特殊族群防曬建議

兒童、孕婦和敏感肌膚者等特殊族群在防曬方面應特別注意：

兒童：

• 選用SPF30以上、PA+++以上，且通過皮膚科測試的防曬乳。
• 塗抹防曬乳時，應避免接觸眼睛和嘴唇。
• 每2小時補擦一次防曬乳。

孕婦：

• 選用成分天然、不含香精和酒精的防曬乳。
• 避免使用含有二苯甲酮類防曬劑的防曬乳，此成分可能對胎兒造成影響。
• 補擦防曬乳時，應先將手洗乾淨，避免將化學物質帶入體內。

敏感肌膚者：

• 選用不含香精、色素和酒精的防曬乳。
• 先在皮膚較薄的部位少量測試防曬乳，確認不會過敏後再使用。
• 選擇物理防曬成分較高的防曬乳，能減少皮膚刺激。

常見防曬問題

Q1：防曬乳可以隔絕所有紫外線嗎？

A1：沒有任何防曬乳能隔絕所有紫外線，但使用SPF30以上、PA+++以上的防曬乳，能有效阻擋大多數的紫外線。

Q2：塗抹防曬乳後多久才能出門？

A2：塗抹防曬乳後，應等待15-20分鐘，讓防曬乳完全吸收後再出門。

Q3：防曬乳的防護時間有多久？

A3：防曬乳的防護時間因產品、使用量和活動量而異，一般來說，每2-3小時應補擦一次。

Q4：防曬乳會堵塞毛孔嗎？

A4：部分防曬乳含有油脂成分，可能會引起毛孔堵塞。建議油性肌膚者選擇清爽不黏膩的防曬乳。

Q5：防曬乳會對海洋環境造成影響嗎？

A5：某些化學防曬劑，如二苯甲酮和甲氧基肉桂酸辛酯，已被證實會對海洋環境造成危害。建議選擇成分天然、不含這些成分的防曬乳。

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